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寒露已至，暖“东”开启

2020年10月10日 22:13:19 访问量：449次

寒

露气寒冷将凝结也

露

寒露--二十四节气中的第十七个节气，

属于秋季的第五个节气，

表示秋季时节的正式结束，

寒露节气后，集天地之精气的露珠，

冷寒而将欲凝结，放出微微寒光，

“寒露”之名由此得来。

九月节，露气寒冷，将凝结也。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

寒露饮食适当多食甘、淡滋润的食品，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

饮食与节气相搭配，

才能更好的助孩子们健康成长。

蜀东知味食府，冬季饮食模式已经开始，

首先是从“粥”开始。

南宋大诗人陆游有诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”意思就是说，粥虽平易，但平淡中寓神奇，米粥最能养人，有利于健康。

知味食府推出了一系列的冬季养生粥：玉米渣稀饭、海鲜瘦肉粥、南瓜稀饭、鲫鱼粥、八宝粥、瘦肉粥、甜浆稀饭、南瓜玉米糊、黑米粥。保证粥粥有料，营养可口。

各种硬菜加持：清蒸排骨、芋儿鸡、土豆烧鸭、花生莲藕烧猪蹄、土豆烧牛肉、糖醋里脊、萝卜猪蹄汤、肉沫冬瓜汤、当归炖鸡汤……美食挑逗味蕾，想必小吃货已经垂涎欲滴了。

蜀东食谱即日起全新调整，舒适你的胃。

10月9-16食谱 (1-3年级)
餐别/ 星期	早餐	课间餐	午餐	晚餐	宵夜
星期五	白水鸡蛋白菜香菇包子豆沙花卷炒莲白油酥花生红油泡菜甜酱稀饭	纸杯蛋糕	土豆烧鸭鱼香肉丝番茄炒蛋冬瓜汤时令水果	鸡丝凉粉咖喱肉丝炒饭鲜肉包子豆沙馒头青叶稀饭素菜汤	椰子面包 /豆浆
星期六	卤蛋土豆鲜肉包番茄酱花卷黄瓜炒腐竹烧青豆炒泡菜玉米珍稀饭	豆沙糕	土豆玉米鸡丁黄瓜肉片冬瓜烧元子酸菜粉丝汤时令水果	五彩鸡丝炖鸡面鲜肉包子荞麦馒头玉米渣稀饭醋汤	肉松面包 /奶
星期天	白水鸡蛋豇豆鲜肉包红油花卷炒三丝盐水花生红油泡菜青叶稀饭	水果味蛋糕	芋儿鸡冬瓜培根肉片大白菜肉丝西红柿蛋汤时令水果	冬瓜烩火腿三鲜刀切面鲜肉包子馒头稀饭菜叶汤	奶酥面包 /豆浆
星期一	茶叶蛋韭菜豆干包肉沫花卷蒜香大白菜油酥花生红油泡菜南瓜稀饭	芝麻红豆	青蒸排骨莲白回锅肉烧什锦黄瓜三鲜汤时令水果	番茄炒蛋酸菜肉丝刀切面鲜肉包子双色馒头南瓜稀饭素三鲜汤	火腿面包 /奶
星期二	白水鸡蛋白萝卜鲜肉包双色馒头青椒土豆丝烧黄豆炒榨菜八宝粥	重力蛋糕	糖醋里脊杏鲍菇肉丝白油花菜紫菜蛋花汤时令水果	烂肉粉条鱼香肉丝炒饭鲜肉包子玉米面馒头鲫鱼粥醋汤	椰子面包 /奶
星期三	蒸嫩蛋白菜香菇包豆沙馒头青红椒炒豆芽穿衣花生红油泡菜南瓜玉米糊	豆沙糕	欢乐鸡米花韭黄肉丝家常豆腐萝卜猪蹄汤时令水果	土豆肉丝卤肉面鲜肉包子番茄酱馒头八宝粥素菜汤	肉松面包 /奶
星期四	白水鸡蛋芽菜鲜肉包番茄酱馒头炒藕片青椒玉米粒红油榨菜甜浆稀饭	墨西哥	土豆烧牛肉鱼香茄子肉丁番茄炒蛋肉沫冬瓜汤时令水果	魔芋鸡丝蒸煎饺鲜肉包子全麦馒头瘦肉粥醋汤	奶酥面包 /奶
星期五	茶叶蛋白萝卜包子肉沫花卷炒白萝卜丝油酥花生红油泡菜黑米粥	芝麻红豆	缤纷火腿咖喱土豆烧鸡鱼香肉丝当归炖鸡汤时令水果	莲白肉丝油醋面鲜肉包子白面馒头玉米渣稀饭素菜汤	火腿面包 /奶

10月9-16食谱 (4-7年级)
餐别/ 星期	早餐	课间餐	午餐	晚餐	宵夜
星期五	白水鸡蛋白菜香菇包子豆沙花卷炒莲白油酥花生红油泡菜甜酱稀饭	纸杯蛋糕	土豆干锅鸭鱼香肉丝烂肉豌豆冰糖南瓜时令水果	苦瓜回锅连白鸡丝牛肉米粉鲜肉包子豆沙馒头青叶稀饭素菜汤	椰子面包 /豆浆
星期六	卤蛋土豆鲜肉包番茄酱花卷黄瓜炒腐竹烧青豆炒泡菜玉米珍稀饭	豆沙糕	芋儿肥肠烧鸡黄瓜木耳肉片软饼回锅肉炝上海青酸菜粉丝汤时令水果	连藕回锅肉青红椒洋葱肉丝扬州炒饭鲜肉包子荞麦馒头玉米渣稀饭醋汤	肉松面包 /奶
星期天	白水鸡蛋豇豆鲜肉包红油花卷炒三丝盐水花生红油泡菜青叶稀饭	水果味蛋糕	花生莲藕烧猪蹄冬瓜木耳肉片大白菜肉丝红烧豆腐西红柿蛋汤时令水果	莲白回锅什锦香锅炝炒时蔬鲜肉包子馒头稀饭菜叶汤	奶酥面包 /豆浆
星期一	茶叶蛋韭菜豆干包肉沫花卷蒜香大白菜油酥花生红油泡菜南瓜稀饭	芝麻红豆	烧什锦杏鲍菇回锅肉茄子肉丁蒜香凉粉黄瓜三鲜汤时令水果	家常豆腐青红椒土豆肉丝开心酸辣粉鲜肉包子双色馒头南瓜稀饭素三鲜汤	火腿面包 /奶
星期二	白水鸡蛋白萝卜鲜肉包双色馒头青椒土豆丝烧黄豆炒榨菜八宝粥	重力蛋糕	黄豆花生烧鸡花菜肉片宫保鸡丁冰糖南瓜紫菜蛋花汤时令水果	烂肉粉条土豆回锅肉玉米鸡丁捞饭鲜肉包子玉米面馒头鲫鱼粥醋汤	椰子面包 /奶
星期三	蒸嫩蛋白菜香菇包豆沙馒头青红椒炒豆芽穿衣花生红油泡菜南瓜玉米糊	豆沙糕	粉蒸肉蒜薹肉丝鸡丝凉粉炝炒小白菜萝卜猪蹄汤时令水果	鱼香茄子肉丁冬瓜烩虾饺刀切面鲜肉包子番茄酱馒头八宝粥素菜汤	肉松面包 /奶
星期四	白水鸡蛋芽菜鲜肉包番茄酱馒头炒藕片青椒玉米粒红油榨菜甜浆稀饭	墨西哥	土豆烧牛肉莲藕回锅肉番茄炒蛋白油冬瓜肉沫冬瓜汤时令水果	蒜薹盐煎肉黄瓜木耳肉片牛肉米粉鲜肉包子全麦馒头瘦肉粥醋汤	奶酥面包 /奶
星期五	茶叶蛋白萝卜包子肉沫花卷炒白萝卜丝油酥花生红油泡菜黑米粥	芝麻红豆	五香鸡腿芋儿花生烧鸡韭菜炒蛋家常豆腐当归炖鸡汤时令水果	鱼香肉丝韭菜拌粉条蒸煎饺鲜肉包子白面馒头玉米渣稀饭素菜汤	火腿面包 /奶